【人間関係ストレスの対処法】職場の人間関係が悪く、仕事に行きたくない！そんな悩みを解決！

しんどいちゃん

人間関係が悪く、大きなストレスを感じます。
どうすれば、楽になれるでしょうか？

かに

人間関係が悪いとき感じるストレスは、ものすごいですよね……。
今回は、人間関係にストレスをどのように解消していくかをお伝えしていきます！

人間関係にストレスを感じてしまう原因

人間関係のトラブルが起きると、とても大きなストレスを感じます。

そもそも、どうしてストレスを感じるのでしょうか。
ストレスを感じるのには心理的な理由がありますので、まず何が起きているのかを見ていきましょう。

人は社会的生き物のため、関係性に敏感なのは当たり前

人間は本能的に「社会的」な存在です。
人が生き残るために、他者とのつながりや協力がとても大切だったのですね。

周囲の人と関係を保つことが、人の繁栄に重要だったため、その特徴が現代でも引き継がれているのです。

トラブルが起こると危機意識が自然と強まり、大きな不安やストレスを感じやすくなります。

自分のコントロール外の要素も大きい

人間関係は双方向性です。
自分がどんなに頑張っても、相手の行動や感情を完全にコントロールすることはできません。

コントロールできない状況がストレスの要因になっている場合もあります。

特に、努力してもうまくいかない場合や、理不尽な対応に直面したときに、無力感が強まります。

また、人の価値観は様々です。
コミュニケーションの誤解や期待のズレなどトラブルの原因になることが多く、さらに感情が絡むと状況が複雑化します。

柔軟に対応を検討していかなければいけない難しさに、フラストレーションを感じる人もいるでしょう。

コミュニケーションスタイルの違いによって起こりがちなトラブル事例

たとえば、感覚や感情を重要視する「直感型」の人と、データや事実を重要視する「論理型」の人は、価値観やコミュニケーションスタイルが違い、トラブルが起きがちです。

お互いに同じ目的を目指していても、違うものを見ているように感じられて、お互いに誤解を生んでしまう可能性があります。

お互いに歩み寄り、発言や行動の真意を理解しあうことが重要です。

事例の詳細は下記の記事に記載しています！
ぜひご覧ください。

合わせて読みたい

【職場の人間関係】コミュニケーションスタイルの違いによって起こりがちなトラブル事例

人間関係に向き合う価値は大きい

「人間関係に向き合うのは大変そうだな……」
という気持ちが生まれることもあるかと思います。

確かに、難しいことや苦しいことがないと言ったら嘘になるでしょう。

ですが、人と分かり合えたり、繋がれたりする感覚は、大きな幸福感をもたらし、人生になくてはならないものだと考えています。

社会的に生きていくなら人間関係は一生関わってきます。

そのため、早いうちからスキルを習得する価値があると言えるでしょう！

経験からの学びで人間関係構築スキルは、どんどん積みあがっていきます。
人との関りが楽になっていきますので、ぜひ向き合ってみてくださいね！

とは言っても……「なぜ自分ばかり」とモヤモヤする場合

人間関係のトラブルが起きたときに

【相手を変える】or【自分が変わる】
→どちらを選べば幸せになれる？

という問いが脳裏によぎります。

自分は悪いことをしていない
むしろ人間関係構築に協力的とも言えるかもしれない。

なのに、どうして自分が人間関係のトラブルを抱えなけれないけないのか？
……という理不尽な状況。

どんなに理不尽な状況下でも「人は変えられないから、自分が何とかする」という意見があります。

それはそうなのですが、解釈を間違うと自分だけ犠牲になって、一生懸命頑張ってもダメージばかり受けてしまう可能性もあります。
「努力が空回りして、結果は何も変わらず」という状況になってしまう場合もあるのです。

そうなってしまうと悲しいですよね…。

とはいえ「相手を変える」ということも簡単にできる訳でもない。

そのような中で、どのように理不尽さを乗り越えていけばよいでしょうか？

下記で紹介する記事では、その問いについて1万5,000字で記しています。
今後の行動計画を立てるまでともに考えていく内容となっていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

合わせて読みたい

【理不尽な人間関係】「相手を変える」or「自分が変わる」どちらを選べば幸せ？

人間関係のストレス対処法

悪化した人間関係を回復する方法

前提、自分のスタンスは何よりも重要です。

「面倒だな」「厄介だな」などと本心で思いながら接していると、それが相手に伝わってしまいます。
最初に、自分は「どうして関係性を復活したいのか？」を問い、腹落ちしてから相手と接していくのがおすすめです！

相手とコミュニケーションを取るとき。
どうしても自分視点で相手を見てしまいがちです。

一旦自分の価値観やジャッジメントは横に置きましょう。

「自分と異なる価値観もある」
「自分の見方と同じくらい、相手の見方も尊重しよう」
それらを心に決めて、コミュニケーションを取っていきます。

分かり合えないこともあります。
努力しても必ずうまくいくわけでないものの、分かり合おうとしていないと、可能性すら得られません。

一歩踏み出した経験は、必ず自分のスキルにつながります。
ぜひチャレンジしてみてください。

下記に詳細を書いています！
ぜひ参考になさってください。

合わせて読みたい

「人間関係が難しい…疲れた…」人間関係を再構築する歩み寄りの姿勢とは？

背負い込み過ぎない考え方

人間関係のトラブルはストレスも大きくなりがちです。
自分を守るためにも、背負い込み過ぎないことが非常に大切になります。

職場の人間関係に疲れたとき、まず絶対に頭に入れておきたいことは、自分の身を守ることが最優先だということです。

「自分でなんとかしなきゃ」という気持ちを持ちがちな人は特に、自分がつぶれるまで頑張ってしまうこともあります。
それは、何としても避けなければいけません！

人に助けを求めたり、自分の状態と相談をしながら休むことを取り入れたりしましょう。

そして、人間関係はすぐに結果が出ないことも多いです。
いきなり何とかしようとしようとせず、踏み出した一歩やプロセス自体も見ていくようにしてくださいね。

気が楽になる考え方は下記で詳細を書いています。
1人で抱えてしまいがちな人は特にチェックしてみてください。

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【人間関係のストレスを抱え込んでしまうあなたへ】気が楽になる考え方や無理しない方法を紹介ー職場のストレス

ストレスは生じるものとして、ストレス対策をしておくことも大切！

人間関係でストレスがゼロな環境はあまり（ほぼ）ありません！
違う人同士が接するのですから、何らかのストレスは感じることが多いのです。
これは致し方ありません。

そのため、人間関係自体をよりよくしていくのとともに、自分自身でストレスを解消していくスキルも重要なのです！

ストレスにより本当の力を発揮できなくなるどころか、幸せを感じられないという状況に陥る可能性もあります。

小さなストレスを甘く見ず、日常的に対処していくことが大切です。

こちらで癒しアイテムを紹介しています！
「自分で」「気軽に」できるものを集めているので、ぜひ見ながら自分のやり方を見つけていってください。

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【ストレス解消グッズ】おすすめの癒しアイテムで、仕事の疲れを癒す方法を紹介

かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き