【職場ストレスの原因】どうしてこんなに仕事のストレスを感じるの？ストレスの原因と解決策を紹介

しんどいちゃん

職場でかなりのストレスを感じます。
何が原因かを知りたいです……。

かに

職場にストレスを感じると、仕事もどんどん嫌になっちゃいますよね。
分かりました！今回は、職場で起こりやすいストレス原因とその解決策を紹介していきますね。

職場でのストレスが仕事にどんな影響を与えるか？

職場でストレスを感じることは、仕事にどんな影響があるでしょうか？
最初に考えてみましょう。

ストレスは予想以上にさまざまなデメリットがあります。
集中力の低下や判断力の鈍りから、ミスやトラブルの原因になります。
そのため、本来ミスをしないところで、ミスをしてしまったりもするのです。

さらに、精神的な負担が増えることで、仕事へのモチベーションがガクッと下がる可能性があります。
ストレス要因のモチベーション低下は、自分の意思ではコントロールできないことも実は多いです。

つまり、ストレスによって、本来の自分の力や持ち味を出せなくなる可能性も高いのです。

逆に、職場環境をよりよくしていくことには、多くのメリットがあります。

ストレスフリーの環境だと、集中力が高まり仕事がスムーズに進みます。
自由な考えもしやすくなり、アイディアが浮かんでくる人もいるでしょう。

仕事が楽しくなり、モチベーションが上がっていきます。
そして、自らどんどんチャレンジしたいと思えるようになっていきます。

快適な環境では、メンバー同士のコミュニケーションも自然に生まれます。

そのような環境では「仕事が楽しい」「みんなと働く時間が好き」などと素直に思えるようになっていきます。

人生の多くの時間を仕事の時間に使っている人も多いでしょう。

その時間をいかに豊かにするかで、人生の幸福感も大きく変わってきます。

職場環境、整えていきたいですね！

では、さっそく本題に入っていきましょう！
下記で、職場のストレス原因と解決策を紹介していきます。

職場ストレスの原因：仕事量

仕事量が増えると、かなりのストレスがかかります。

まず、仕事の数が増えれば増えるほど、仕事の締め切りや成果に対する負荷は増えていきます。
いくつものタスクを並行して進められる人もいますが、現実はそういう人ばかりではありません。

どのくらいの仕事量が適切かは、人によって異なります。

自分にとって心地よい仕事量を考え、あまりにも量が増えすぎてしまっている場合は、上司や周囲のメンバーに状況を伝えながら、調整していくことが必要です。

自分で何とかしようとしすぎると、できなかったときに多くの人に迷惑をかけてしまう恐れもあるため、早めに周囲に相談するのがおすすめです！

詳細はこちらの記事で書いていますので、是非参考に見てみてください！

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また、自分のストレスを感じる度合いが分からない場合、こちらでチェックしてみてください！
自分に合った仕事をすることが大切です。

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職場ストレスの原因：人間関係

フロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨匠とされるアルフレッド・アドラーは「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言しています。
引用：『嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え』

仕事をハッピーに過ごせるかに、職場の人間関係は大きく関わってくると言えるでしょう。
ちなみに、私が転職エージェントで仕事をしていたとき、「職場の人間関係が悪い」ことが原因で転職を考えている人が、めちゃくちゃ多かったのです！

今の職場の人間関係が悪い場合、転職をするのも1つの方法ですが、まずは自分で改善する努力もしていくことをおすすめします。

人間関係に向き合ってよりよくしていくことは、自分のスキルアップにもつながるので、トライしてみる価値があるでしょう。

私自身も、人間関係でたくさん学び、人間として大きく成長できたと感じています。
人間関係をいかに再構築していけばよいかは、こちらに詳細を書いています。
ぜひ参考になさってください！

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職場ストレスの原因：上司

苦手な上司に対して「自分が耐えて何とかしなければならない」と思ってしまう人もいるかもしれません。

もちろん、仕事の付き合いだと割り切り、我慢することも必要なシーンはあるかもしれません。
ですが、頑張り方を間違うと、自分がつぶれてしまうので注意が必要です。

抱え込んでしまいがちな性格の人は特に、早い段階で誰か相談できる人を見つけることがおすすめです。

あなたの話に耳を傾けてくれ、秘密を守ってくれる人に、状況を話してみてください。

職場だと、同僚や他部署の上司やメンター、職場外だと友人や家族などが考えられますが、相談するのが不安な場合、コーチやカウンセラーなど外部の人に相談することも1つです。

詳細はこちらの記事に書いていますので、ぜひ参考になさってください！

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職場ストレスの原因：環境

職場環境の改善は、仕事を心地よく進めるためにはとても大切です！

あなたはどのような環境で仕事をしていますか？
その環境は、自分にとってどのくらい満足できるものでしょうか？

働く環境の快適さ、仕事に必要なものが整っているかどうかは、働きやすさに直結しますので、ぜひこのタイミングで見直してみてください！

自分でもできる小さな工夫がたくさんあります。

たとえば、デスクや椅子の大きさや高さの調整。
照明の明るさ。
デスク周りに、緑を添えたり、自分のお気に入りのグッズを置いたり。

これらはとても些細なことですが、気分をガラリと変えることもありますよね！

詳細はこちらの記事に書いています。
ぜひ、ご覧ください～！

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かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き