「成長の圧力がしんどい……」ー仕事の成長プレッシャーから逃れる方法

モヤモヤちゃん

会社からも「成長」の圧力を感じていますし、自分でも「成長しなければ」と追い込んでしまいます……。
少し成長に疲れていて、成長圧力から逃れる方法はありますか？

かに

成長の圧力に苦しんでしまうことありますよね。
今回は、成長に疲れを感じる理由や抜け出し方を紹介しますね！

「成長」に疲れてしまう理由

成長に苦痛を感じてしまうのはなぜでしょうか？下記で理由を紹介します。

会社からの成長圧力

現代社会では「成長すること」が至上命題とされることが多くあります。

特にプレッシャーのかかる仕事では、仕事において早期に成果を出すことを求められるケースが少なくありません。

自分のペースがあるにもかかわらず、ハイペースで成長を求められると、それが呪縛となり、知らず知らずのうちに心身に大きな負担を感じます。

かに

「成長が当たり前」の組織にいると、例え自分が違う価値観だとしても、大多数の価値観に寄っていくことが多々あります。

気づかぬうちに自分にとって無理な労働になっている可能性も高いです。

成長の強制

成長がマストの会社もあります。

例えば、売り上げ目標の期待値を越えなければ、雇用が継続されないという組織もあるでしょう。

また「いつまでに●●になっていなければいけない」など、成長への基準値が暗黙の了解となっているような組織もあります。

負荷が心地よい人にとっては能力を発揮できてよいのですが、そうでない人は、心の余裕がなくなり苦しみを感じてしまうこともあるでしょう。

周囲の人との比較

周囲の成長と自分を比較することに悩んでいる人も、多いのではないでしょうか。

SNSや職場で成功体験を目にするたびに、自分が取り残されているような感覚に襲われることがあります。

かに

自分が取り残されているような感覚に陥ると、無性に焦ってしまい、無理な成長目標を設定してしまいがちです。

特に、同僚や友人が早く昇進したり、大きなプロジェクトで成功したりすると、自分も同じように早く成長しなければならないというプレッシャーを感じやすくなります。

自分にとっての「成長」を見失っている

成長自体が嫌いなのではなく、自分にとっての「成長」を見失っているだけの可能性もあります。

例えば、目標数字必達の組織では「成長＝営業数字」と捉えられがちです。

「お客様にどのような価値を提供できたか」などのプロセスで成長を捉える人からすると、自分が大切にする観点には触れられず、成長実感を感じにくくなります。

組織の「成長」と自分にとっての「成長」が乖離している場合、自分にとって何が成長なのかが分からなくなり、どの方向に進むべきか迷いも生じるでしょう。

かに

自分が何に成長を感じるか・感じたいかを把握することがとても大切ですね。

成長疲れから抜け出す方法

成長疲れから抜け出すためには、まず自分の価値観を見直すことが大切です。

周囲の期待や社会の基準ではなく、自分が望んでいる成長の在り方に焦点を当てましょう。

自分のペースで成長することが、自分の喜びや満足感にも繋がりますし、最終的には持続可能なキャリア形成に繋がります。

かに

下記で、成長疲れから抜け出すために整理する項目を紹介します！

「自分は自分」自分の成長ペースを見極める

人それぞれ成長のペースは異なります。

周囲の人と比較するのではなく、自分の目標や進歩に焦点を当て、自分のペースで成長することが重要です。

自分の「できたこと」を大切にし、小さな成功を積み重ねることで、成長を味わうことができます。

かに

周囲の進捗が気になりますが、比べても自分の現状は何も変わりませんので比較を止めましょう。

SNSを見てしまう人は、アプリを消してしまうのもよい方法です。

「自分は自分」。自分の積み上げを信じましょう。

自分の成長ペースで進む手順はこちらです。

1. 目標を小さく設定する

大きな目標を設定することも大切ですが、達成しやすい小さな目標を設定することで、成功体験を積み重ねることができます。

小さな成功体験について知りたい人はこちら！

【自己肯定感を高める方法】小さな成功体験で自信がつく理由と具体的やり方を紹介

2. 自分のペースを守る

周囲と比較せず、自分のペースで進むことが重要です。

焦らずに自分のリズムで進めることで、ストレスを感じることなく成長を楽しむことができます。

かに

楽しめる心の余裕が重要ですね！

3. 継続することを意識する

成長には時間がかかることを理解し、継続することを意識しましょう。

短期間での成果を求めず、長期的な視点で物事を捉えることで、持続可能な成長を実現することができます。

かに

短期の結果を求めることもあります。

ですが、その場合でも短期だけに執着せず、長期的視点もあわせ持つことがポイントです！

自分のペースと会社のペースのギャップを把握する

会社が求めているスピードと自分が頑張れるスピードが極端に離れている場合、所属する組織を変えるのもひとつです。

そのためにも、自分がどのくらいのペースでの成長が可能なのかを認識していきましょう。

自己理解を深め、成長の楽しさを再発見する

成長に「やらされ感」を持つと苦痛に感じてしまうでしょう。

「自分の望む成長」ができると成長の捉え方が180度変わることもあります。

自己理解がまだの人はぜひ進めていってください！

自己理解を深めるための具体的な方法として、以下をおすすめします。

自分にとって本当に大切なものを知る

長期的視点で自分にとって本当に大切なものを知ることが重要です。

スティーブン・R・コヴィーの著書『7つの習慣』は考えさせられる投げかけが多いので、ぜひ参考に見てみるとよいでしょう。

合わせて読みたい

【自己分析】自分が本当に大切なことに気づく『完訳 7つの習慣~人格主義の回復~』

自分にとってのストレスを知る

自分にとってのストレスをあらかじめ把握しておくことは重要です。

自分のストレスの感じ方を振り返り、整理しておくとよいでしょう。

ストレスを把握したい人はこちらもおすすめ！

合わせて読みたい

【ごきげんに働ける仕事】ストレスがかからない仕事とは？

コーチングやカウンセリング

専門家の助けを借りることも一つの方法です。

コーチングやカウンセリングを通じて、自分の内面を見つめ直し、適切な対処法を見つけることができます。

かに

かにも定期的にコーチングやカウンセリングを受けて、自己メンテナンスをしています！

こちらサービスを紹介しますね！

コーチング＞ポジウィルさん

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かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

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