「人を頼れない」「人に頼られる」ことがしんどい……原因と対処法を紹介
takemiyuki20@gmail.com
かにちゃんのごきげんジョブチャンネル
【個人向け】おすすめパーソナルコーチング！選び方やサービス特徴・料金比較【2024年8月】
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コーチングを検討しています。
おすすめのサービスを教えてください！
はい！
では今回は、コーチングサービスの選び方とおすすめのサービスを紹介していきますね。
この記事を監修した人
名前
かに（一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ）
経歴
“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供
美味しいごはんと温泉が好き
この記事を監修した人
名前
かに（一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ）
経歴
“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供
美味しいごはんと温泉が好き
この記事の目次
コーチングサービスを選ぶときのポイント
コーチングサービスを選ぶときのポイントとしては、特に下記3点を押さえておくことが重要です。
全てを100％マッチさせることは難しいかもしれませんが、よりマッチ度が高いコーチングサービスを使うことをおすすめします。
・目的とのマッチ度
・コーチとのマッチ度
・条件とのマッチ度
それぞれどのようなものなのか詳細を紹介していきますね！
目的とのマッチ度
コーチングサービスを探す観点として、自分の目的とのサービスの強みやサポート内容とのマッチ度は重要です。
まず自分がコーチングで叶えたいことを頭に浮かべましょう。
たとえば、キャリアの方向性を決めたい、人間関係を改善したい、ライフワークバランスを改善したいなど。
具体的であればあるほどよいです！
コーチングサービスの専門分野は多岐にわたり、それぞれのサービスが特徴や強みを持っています。
*強みを複数の分野にまたがって持っているサービスもあります！
自分の叶えたいこととサービスが持つ強みをマッチ度が高いところを選んでいきます。
主に下記の分類で見ていくと分かりやすいでしょう。
キャリアコーチング
目的:
キャリアの発展や転職、スキルアップ、キャリアチェンジを目指す方々をサポートします。
内容例:
*自分の目的に応じて支援内容が変わります。
サービス内容がパーソナライズされるのもコーチングのよいところです！
・自己分析: 現在持っているスキルとそれに基づくキャリアの選択肢を確認／仕事における価値観や優先順位を特定／何に興味がありどのような仕事が自分に合っているかを探る
・キャリア目標の設定:短期・中長期的に目指すキャリア目標を設定
・行動設計:目標達成に必要なスキルや経験をリストアップしどう行動していくか計画・実行／必要な資格やスキルを取得するための学びや研修の選定／業界の専門家や同僚とのつながりを作りキャリアの機会を広げる
・実行プロセスの支援:定期的に目標を見直し達成状況を確認／達成に向けた壁を見つけ克服するための対策を考える／上司やメンターからのフィードバックを活用しキャリアの方向性やスキルアップの機会を見つける
・履歴書と面接の準備: 効果的な履歴書の作成や面接対策（転職という手段を選ぶ場合）
コーチングでのキャリア相談は、決して転職に絞らず幅広く選択肢を視野に入れます。
具体的な転職のHowというよりも、本人が目指すキャリアの方向性を見定めることがメインです。
ビジネスコーチング
目的:
ビジネスを成功させるための支援をします。
内容例:
*自分の目的に応じて支援内容が変わります。
サービス内容がパーソナライズされるのもコーチングのよいところです！
- ・ビジネス戦略策定: 事業計画の作成や市場戦略の立案（自分自身の業務戦略の立案）
- ・リーダーシップ強化: メンバーマネジメント・リーダーなどを行うリーダーシップスキルの開発
- ・マーケティングとブランディング: マーケティング・ブランディング戦略（自分自身の売り方・見せ方）
コミュニケーションコーチング
目的:
コーチングによって、人間関係の改善に焦点を当てることができます。
内容例:
*自分の目的に応じて支援内容が変わります。
サービス内容がパーソナライズされるのもコーチングのよいところです！
- ・コミュニケーションスキルの向上: 効果的なコミュニケーションを学び、他者と関係を築く力を強化
- ・対人関係スキル: 具体的に現状のどのようなところに問題があるのかを見つけ、問題解決のアプローチに気づく
- ・自己認識の向上: 自分の感情や反応を理解し、他者との関わり方を改善
ライフコーチング
目的:
生活の質を上げることを目指し、バランスの取れた人生をサポートします。
内容例:
*自分の目的に応じて支援内容が変わります。
サービス内容がパーソナライズされるのもコーチングのよいところです！
- ・ストレス管理: ストレスや不安の管理方法を見出し、心の健康を保つ
- ・時間管理と優先順位設定: 効率的な時間の使い方や重要なことに焦点を当てる方法を見出す
- ・仕事とプライベートの調整: 両立のための在り方
- ・自己ケアとストレス管理: バランスの取れたライフスタイルの構築
コーチとのマッチ度
コーチングサービスを選ぶ際には、コーチとのマッチ度を考慮することが非常に重要です。適切なマッチがあると、コーチングの効果が最大化され、クライアントの目標達成がより現実的になります。
コーチとのマッチ度が重要な理由
信頼関係の構築: コーチとの間に信頼関係が築かれることで、自分の目標や課題をオープンに共有しやすくなります。信頼があるとコーチからのフィードバックを受け入れやすくなり、成長のための変化に取り組む意欲が高まります。
コミュニケーションの質: コーチとのマッチ度が高いと、コミュニケーションがスムーズになります。自分の考えや感情をコーチに伝えることができ、コーチもニーズや目標をより深く理解できるためセッションがより濃い時間となるでしょう。
共感とサポート: コーチとの価値観が近いと、お互いに共感しやすくなります。コーチとしてもより熱量高くサポートをしたくなるでしょう。
目標達成へのモチベーション: コーチとのマッチ度が高いと、目標達成に向けたモチベーションを維持しやすくなります。「コーチに報告したい！」「コーチが応援しているから頑張りたい！」と思うことも多々あります。コーチの存在がモチベーションのひとつにもなっていくのです。
フィードバックの受け入れ: コーチとの関係がよいと、フィードバックを前向きに受け入れることができます。フィードバックは成長に不可欠ですが、コーチとの信頼関係がないとなかなか素直に受け止められません。
意識したいコーチと相性
コーチの経歴や経験: コーチが特定の分野で豊富な知識や経験を持っている場合、専門性をいかして実践的なコーチングを提供できます。コーチがあなたと近い経験をしている場合、あなたの立場や感情に対する理解が深まるでしょう。コーチが共感してくれるので、自分の課題や困難を共有しやすくなり、より深い信頼関係が築かれていきます。
コーチの得意分野: 「得意分野」とうたっている場合、その分野のコーチングが豊富になっていきます。つまり多くのケースを見ているコーチは、数多くの視点を持ってセッションを進めることができるでしょう。１人１人の状況や目標・課題は異なりますが、一定の数を見ていると理解が促され、より具体的で効果的なセッションになる可能性が高いです。
コーチのスタイル: コーチのスタイルや人柄が自分と合っている場合、コミュニケーションがスムーズに行われやすくなります。自分の考えや感情をオープンに話しやすくなり、コーチからのフィードバックを受け入れやすくなるでしょう。たとえば、チャレンジングなスタイルが合う人には積極的に課題を見出すコーチがやりやすいですが、サポートが必要な人には優しく丁寧に進めるスタイルのコーチが合うでしょう。話のスピードや話題のテンポなどの相性がコーチングの心地よさにもつながります。
条件とのマッチ度
金額・期間などを自分の条件と合わせていくことも大切です。
下記で、意識していきたい条件を共有しますね。
整理したい自分の条件
- 持続可能性: コーチングは継続的なサポートを受けることで効果が高まります。金額が自分の予算内であることは、コーチングを無理なく継続できるかどうかに直接影響するので、しっかり検討していきましょう。
- 時間的な制約: 自分のライフスタイルやスケジュールに合わせたコーチングの期間や頻度は、参加しやすさに大きく関わります。
- 投資の価値: コーチングは自己投資です。投資が価値あるものかどうかを見極め、投資した分しっかりと成果に繋げることが重要です。安価なサービスが必ずしもよいとは限らないため、コストとサービス内容のバランスを見ていきましょう。
意識したい条件
| 条件 | 詳細 |
| セッションの形式 | 対面、オンライン、電話など、どのような形式でセッションが行われるか |
| セッションの頻度と長さ | 週に何回、1回のセッションがどれくらいの時間で行われるか |
| コーチングの期間 | 契約期間や推奨される期間（例：3ヶ月、6ヶ月、1年）が自分の計画に合っているか |
| サポート体制 | セッション以外のサポート（メール、チャット、追加資料など）が提供されるか |
| 料金体系 | コーチングの料金がどのように設定されているか（例：1回ごとの料金、パッケージ料金） |
| 追加費用 | 細かいところで追加料金が発生するかどうか（例：セッションのキャンセル料、資料の追加費用） |
| キャンセル・返金ポリシー | セッションのキャンセルや変更に関するポリシーが明確であるか／サービスに満足できなかった場合の返金ポリシーはあるか |
おすすめのコーチングサービス
次に、そのようなコーチングサービスがあるのか見ていきましょう。
前段でお伝えした観点を参考に、自分の中でマッチ度合いはどの程度か考えていってくださいね！
文章だけを見ても判断できない部分もありますので、気になったサービスはぜひ体験サービスを受けてみてください。
サービスやコーチとの相性を確かめていくのをおすすめします。
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ZaPASS（ザッパス）の特徴
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| 継続セッション | ・内省プラン（90日）：セッション6回、330,000円 ・行動コミットプラン（180日）：セッション9回、440,000円 ・行動加速プラン（240日）：セッション9回、528,000円＋ストレングスコーチング3回 |
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| 継続セッション | ・自己理解プログラム（3カ月）：セッション月2回、259,800円 ・プロフェッショナルマンツーマンコーチング：セッション3回以上、13,200円（1回あたりのセッション費用） |
かにちゃんのごきげんジョブチャンネルでは、3か月でがんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介していきます
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・キャリアアップの道のり
・人間関係を築く道のり
…という3つのカテゴリーを用意しているので、ご興味のある方はチェックしてみてくださいね。
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・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
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「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営
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・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
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