【リラックスアイテム】感情のゆらぎを整え、心を癒し安定させる

がんばりやさんは特に自分を追い込んでしまうこともあります。
日々、ごきげんに過ごすためにも、自分を癒していくことが大切です。

不安になったり、頭がカッとなってしまったりすると、頭で考えて何とかしようと思うよりも、外からのアプローチをすることをおすすめします。
アイテムから力を借りましょう。

今回は、状況に合わせておすすめのリラックスアイテムを紹介していきますね！

この記事を監修した人

名前 　
かに（一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ）　

経歴
“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き

この記事を監修した人

名前
かに（一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ）

経歴
“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き

かに

私自身、感情の揺らぎが大きなタイプです。
感情とうまく付き合うために、リラックスアイテムから助けを借りる重要性を痛感しています！

もしつらいことが起きてしまったときは……

もしつらいことが起きてしまったときは……

自分をいつも以上に大切にしていきましょう。
「いつもありがとう」「大丈夫だよ」と優しく寄り添ってあげてくださいね。

つらいことが起きてしまったとき、助けになるアイテムを紹介していきます。

ハーブティ

自分の好きなお茶を飲みながらゆっくり過ごすと、落ち着きます。
普段の飲み物とあわせて、ハーブティを取り入れるのもおすすめです。
不安感が強いときや睡眠前は、リラックス効果や深い睡眠を促す効果があるハーブティを取り入れるとよいしょう。

フレーバーの優しい味わいに癒される

たとえば、ハーブの特徴は残しつつもフルーツやフレーバーを加えて、優しい味わいのものもあります。

ラベンダーでイライラ・不眠対策

イライラを鎮めたり、不眠対策にも効果的なラベンダーもおすすめ。

かに

ゆったり、まったりな時間をお過ごしください。

安眠グッズ

つらいことが起きてしまったとき、そのことが頭から離れず眠れなくなることがあります。

できるだけ眠りにつけるように、安眠グッズの力を借りるのもよいでしょう。

温めアイテムで身体も心もほぐす

身体を温め、じんわりほぐしていきます。
気持ちよさに心をゆだねて、力を抜いていきましょう。

目を温めるアイマスクで疲れを癒す

アイマスクも有効です。
目を温めることで、日々の疲れも同時に癒せます。
*パソコン作業が多い場合は特におすすめです。

耳栓で睡眠環境を整える

睡眠環境を整えていくことも大切です。

ぬいぐるみで安心感を感じる

ぬいぐるみをハグするのも癒し効果があります。
オキシトシンという愛情ホルモンが出て、安心感を感じることができるでしょう。

頑張ったあとは……

自分の心と身体をゆっくり休めてくださいね。
頑張った自分に「よく頑張ったね、ありがとう」と優しく伝えましょう。

本当にお疲れ様です。

入浴剤

頑張ったあとにおすすめなのは、入浴で身体の疲れを取ることです。
そのときに、入浴剤で気分をあげるのはいかがでしょうか。

お風呂に入るだけでも癒されますが、さらに癒し効果をアップさせるのが入浴剤。
沢山の種類もありますし、自分が好きなものの幅を広げると、日々のバスタイムへの楽しみが広がり、QOL（生活の質）爆上がです～！

おうちでも温泉気分を楽しむ

まるで各地の温泉に行ったような感覚でおふろを楽しむことができます。
「今日はどこに行こうかな」なんて想像しながら、どの入浴剤を使うか選ぶのも楽しいですよね。

炭酸で身体の疲れを取る

頑張ったあとは身体が疲れていますので、炭酸効果の力を借りてまずは疲れを取るのもよいでしょう。

バブにミルキータイプもあります！

マッサージグッズ

手で握るのも気持ちいですし、足で踏んで足つぼを刺激するのもとても気持ちよいです。
テレビを観ながらや、歯磨きをしながらふみふみするのもおすすめです！

アロマ

心をリラックスさせるおうち時間に欠かせないのは、アロマでしょう！
自分が直観的に「好き」と思える香りが一番最適ですが、今回は、香りの参考になる情報をいくつか共有しますね。
実際に使ってみて、自分の好きな香りを見つけていってくださいね。

フランキンセンスで深い呼吸

フランキンセンスは、心を落ち着かせてくれる効果があります。
深い呼吸を促してくれるので、ヨガや瞑想をする際にもおすすめの香りです～。

ヒノキで自然に包まれる

自然の中をお散歩しているような感覚になります。
あったかみのある香りで、安心感に包まれます。
まるで森林浴をしている感覚にもなれるので、お風呂に香りをたらして、ゆったりした呼吸で整えていくのも幸せです。

オレンジでリフレッシュ

甘くて優しいフレッシュな香りです。
柑橘系のエネルギーも受け取れて、元気が出てきます。
オレンジやお蜜柑を想像して、おいしい気持ちになったりもしています！

かに

お風呂に垂らしてお風呂時間を楽しんだり、まくらに垂らして寝る前に深呼吸したりするのもおすすめです！

かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
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・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き