「仕事のストレスが耐えられない……」ーストレス軽減につながる日常習慣を紹介

しんどいちゃん

ストレスをなくすことができない仕事です……。
せめてストレス減らしたいので、ストレス軽減にできることを教えてください。

かに

それはしんどいですね。
今回は、ストレス軽減のため気軽にできる日常習慣を紹介していきますね！

はじめに：ストレス軽減のため「自分で」「気軽に」できる日常習慣

今回は、ストレス軽減のため「自分で」「気軽に」できる日常習慣として3つの観点を紹介していきます。

１：日々の時間コントロール
２：自分を癒す習慣
３：運動習慣

ポイントは「自分で」できる習慣ということです。
ストレスが溜まったときに、誰かに頼ることももちろん重要なのですが、それだと思ったときに気軽にすることができません。

ストレスは溜めずに、より感じたタイミングでリリースしたり、習慣的にストレスを解消していくことがベストです。

そのため、今回は「自分で」「気軽に」できる習慣に絞って紹介していきますね！

ではさっそく本編に入っていきましょう！

１：時間を自分でコントロールし、外部からのストレスを減らす

次から次にとやるべきことが「降ってくる」。
追い立てられるようにタスクをこなしているとき、自分で時間をコントロール感覚が失われます。

すると、次に何をするか・何が起きるか未来が読めなくなり、大きな不安を感じることになります。
この不安に溢れた状況は、ものすごいストレスなんですよね。

なので、できるだけ、自分で時間をコントロールしていく努力が重要です。

仕事によっては、次々来るタスクをこなさなければいけないものもあるでしょう。
その場合も、少しの工夫でストレスレベルを和らげる可能性も十分に考えられます。

優先順位を決め、タスクをこなす順番を決めたり、タスク処理にゲーム性を持たせて「この時間までに終わらせる」と自分自身で目標を設定したり。
同じ種類のタスクがある場合は、近いものをまとめて処理するだけでも脳がスムーズに動き、やりやすくなるでしょう。

こちらの記事では、時間管理のやり方を書いていますので、ぜひ参考になさってください！

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【時間管理でストレス対策】「仕事に追われる毎日は嫌！」効果的な時間管理法とは？

２：アイテムの力を借りて、ストレスを自分で癒す

仕事がたくさんあり、ストレスが溜まりやすい状況です。
そのような環境で、対策を打たずに日常生活を続けていると、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていってしまう可能性が高いです。

ストレス1つ1つは小さなものでも、溜まっていくと自分が抱えきれないほど大きなものになって、爆発してしまうこともあるのです。

そのため、自分で自分を癒し、習慣的にストレスを解消していくことが重要です！

今はストレス解消に効くアイテムがとってもたくさんあります。
ぜひ使ってみて、自分にベストマッチするものを見つけてみてください！

私もいくつも試し、自分に合うものを見つけてきました。（これからも！）
自分が心地よくなれるものと出会えると、そのアイテムがまるでお守りのように自分を助けてくれます。
「これがあるから頑張ろう！」「これがあるから大丈夫！」と思えてくるのです。

こちらに、おすすめの癒しアイテムを紹介しています。
ぜひ参考に、自分の「お守り」を見つけてみてくださいね。

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【ストレス解消グッズ】おすすめの癒しアイテムで、仕事の疲れを癒す方法を紹介

３：身体からをアプローチで、ストレスを発散する

仕事のストレスを解消するために、運動を取り入れるのは非常におすすめです。

というのも、長時間仕事をしていると、身体もガチガチになり、肩こりや頭痛などの不調の原因になりやすいのです。

運動はストレス発散だけではなく、身体を柔軟に保ち、健康に過ごすためになくてはならないものです。

私はめんどくさがりやで、もともとそこまで運動が好きではありません。
そんな私でも続けられている運動習慣を紹介します！

日常のやるべきことを活かしてちょっとの運動を取り入れる、などのライトなものも入れてあります。
ぜひ、下記記事をご覧ください！

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かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き