【ストレス解消グッズ】おすすめの癒しアイテムで、仕事の疲れを癒す方法を紹介

しんどいちゃん

仕事で毎日ストレスが大きいです。
何かストレス解消できるグッズを教えてください！

かに

忙しいとストレスが日々溜まっていってしまいます。
適切に解消していくことがとても大切ですよね！
今回は、毎日気軽に使えるストレス解消グッズを紹介していきます。

ストレス社会。自分を大切にすることが必要

ストレスが溜まりやすい現代。
普通に日常生活を続けていると、ストレスが知らず知らずのうちに溜まっていってしまう恐れが強いです。

そのため、かなり意識をして、ストレス解消をしていく必要があります。
自分を大切に、たまには甘やかすことも！

ストレスを溜めすぎると、下記のような問題が起こっていきます。

不調により、自分の実力を発揮できなくなる

長期間ストレスを抱え続けると、心身にさまざまな悪影響が現れます。
「まだ健康だから大丈夫！」と無理をしすぎると、たまりにたまったストレスが爆発してしまうこともあるので要注意です。

たとえば、ストレスが原因で疲労感や倦怠感、不眠などのような症状が出やすくなります。

これらが日々積み重なると生活の質が大幅に低下し、仕事を楽しみ気力や集中力も失われてしまいます。

また、リフレッシュの時間を取ることで脳や身体がリセットされて、より自分の力が発揮しやすくなりますが、逆に休息を取らないと自分の力を思う存分出すことが難しくなります。

人生への満足感が下がる

ストレスをため込みすぎると、イライラしたり感情的になることが増えます。
その状態でコミュニケーションを取ると、マイナスの感情が他者に伝わり、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。

自分を大切にしてストレスを管理することで、はじめて余裕が生まれます。
そして、その余裕があるからこそ、他者への配慮ができるようになるのです。

また、ストレスに耐え続けると、人生そのものに対する満足感が下がってきます。

心の余裕がない状態では、自分が本当にやりたいことや大切な人との時間を割く発想にもなりません。
結果として、人生に対する幸福感が下がってしまうのです。

1つ1つは小さなストレスだとしても、溜まると大きな問題になり得ます。
ストレスを軽く見ずに、しっかり対応していきましょう！

ストレス解消グッズの紹介

ここからは、ストレス解消グッズを紹介していきます！

日常使いができるように、仕事に行く前と仕事中と帰宅後に分けて紹介していきます。
ご自身で取り入れやすいものからトライしてみてください。

ぜひ使ってみて「よかった～」などの感想があれば教えてくださいね！
楽しみにお待ちしています。

朝、仕事に行く前におすすめのグッズ

まず、お仕事が始まる前におすすめのグッズです！
朝はフレッシュな気持ちになり、軽やかにスタートを切れるルーティンを組み込むのがよいでしょう。

ルームフレグランス

気分を上げてくれるのが「香り」です。
リラックスや気分を高めてくれます。

私は、朝の準備をする空間にお気に入りの香りを置いて、常に香るようにしています！
バタバタとしがちな朝ですが、香りに癒され、落ち着くことができます。

お気に入りの香りがいくつかある場合、場所によって香りを変えるのも気分を高めます。

無印良品のウッディの香りは、お手頃なのに上質な香りでコスパよしです。
何度も購入しています。

ファブリックミスト

下記のように、気分によって「シュッ」とできるミストタイプもおすすめです！

オリゴ糖

朝は腸を整えるタイミングでもあります。

1日快適に過ごすためにも、私は白湯にオリゴ糖を入れて腸を整えています。

朝あまり食べる気分じゃないときや、昼食ががっつりな日は、朝食としてバナナを食べるときもあります。

仕事中のストレス発散におすすめのグッズ

続いて、仕事中のストレス発散におすすめのグッズです！
日中は仕事をしながら、ササっと取り入れられるリラックスグッズを紹介します。

ほんの少しでも取り入れることで、リフレッシュになるので、ぜひやってみてくださいね！

ラベンダーアロマ

イライラ・モヤモヤしたときには、ラベンダーに頼っています。
マイナス感情が高まったときに、まず感情を落ち着けることがポイントです。

ラベンダーのアロマをハンカチやティッシュにたらし、香りを感じながら深呼吸するんです。

そうすると、徐々に感情が落ち着いてきます。

ツボ押し

私は、休憩のタイミングやミーティング中（笑）などで、気軽にツボ押しができるように、ツボ押しグッズをデスクに置いています。

手のひらや鎖骨回りなどはすぐにできますし、気持ちいい刺激にもなるのでおすすめです。

ツボ押しの棒でしたら、外にも持っていけるので、旅行にも持って行っています。

にぎにぎ

仕事が飽きたタイミングで、にぎにぎしたりもしています。

マッサージにもなりますし、飽きたときにちょっとした気分転換にもなります！

夜、仕事のストレスを癒すグッズ

お仕事お疲れ様です。
頑張った自分をメンテナンスしていきましょう。

リラックス状態に持っていくことで、深い睡眠につなげることができます。
よい睡眠を取ることが次の日のパフォーマンスに直結するので、夜は丁寧に過ごす時間も取り入れるとよいでしょう。

入浴剤

私は大の入浴剤好きです！

頑張った日には決まってその日の気分の入浴剤を買って楽しみます。

眠りにつなげるように、自分がリラックスできるものを選んでゆったりとお風呂をしています。

頭皮マッサージ

1日仕事を頑張っていると、頭も凝り固まってしまいます。
頭をほぐし、疲れを癒します。

私はパソコンを長く使い、目を酷使しているため、後頭部を念入りにマッサージすることを意識しているんです！

マッサージローラー

1日頑張るとコリやむくみが出てきます。
そんなときおすすめなのが、マッサージローラー です！

私は、電動型を使っています。
スイッチを押すと振動するんです。

マッサージ器のような感覚で、ふくらはぎに寝ながら当てています。
気持ちよくて、寝そうになります（笑）

アロマキャンドル

アロマキャンドルはリラクゼーションとして非常におすすめです。

火がゆらゆら揺れている様子を見るのも落ち着きますが、私は甘めの香りも一緒に楽しんでいます。

こちらのアロマキャンドルは、火を灯すとたき火のように「パチパチ」と音がするんです！
その音でも癒されます～。

かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き