【ごきげんに働ける仕事】ストレスがかからない仕事とは？

しんどいちゃん

仕事でストレスを感じます……。
精神的に楽に働ける職場に転職したのですが、見つける方法を教えてください。

かに

それはつらいですね……。
自分に合わない場所にいると、相当なストレスを感じてしまいます。
今回は、ストレスのかからない仕事とは何かを整理したうえで、探し方まで紹介していきますね！

ストレスのかからない仕事とは？

ストレスのかからない仕事は、人それぞれ違います。

自分のライフスタイルや価値観に合った職業を選び、自分にフィットする環境を作っていくことが重要です。
「ホワイト企業」「おすすめ企業」「人気企業」などと注目されていますが、いくら素敵な企業でも自分に合うかは分かりません。

自分に合わない企業に入ってしまうと悲惨な結末が待っています……。
1つの情報だけを見て、早期に判断しないように注意しましょう。

かに

ストレスのかからない仕事は「人それぞれ異なる」ことはかなり大切なポイントです。

ストレスがかからない仕事の具体例

たとえば、コミュニケーションが得意で人との関わりを楽しむことができる人にとって、営業やカスタマーサポートの仕事はストレスが少ないと感じられることが多いです。
一方、自分の内側で考えを深めたり、コツコツ仕事を積み上げたい人にとっては、ストレスを感じる可能性も考えられます。

また、クリエイティブな作業が好きな人は、デザインやライティングの仕事に就くことで、自分のスキルを発揮しやすくなり、ストレスを感じにくくなります。
一方、決まったことをルール通りにこなしたい人は、発想を求められること自体がストレスに感じてしまうかもしれません。

このように、同じ仕事であっても感じ方がさまざまなのです！

ストレスの大きな仕事を続けるリスク

自分に合わずストレスが大きな仕事を続けると、心理的、身体的、そしてキャリアでリスクが生じる可能性があります。
ストレスの大きな仕事を続けるリスクはどのようなものがあるか見ていきましょう。

心理的なリスク

合わない仕事を続けることで、日々ストレスが溜まっていきます。

我慢し続けストレスが溜まりすぎると、限界を迎え精神面に悪影響を及ぼします。

かに

自分では耐えられると思っていても、予想以上に限界に近づいていることもあります。

徐々に抱えきれなくなっていくというよりは、限界を感じるときは突然やってくることが多いです。

そのため、自分の健康状態をしっかりと見ていく必要があります。

また、日常でも感情が薄れていき「何をしていても楽しくない」「喜びが感じられない」などと思うケースも多いです。

身体的なリスク

過度のストレスは身体にも悪影響を及ぼします。

ストレスによって、頭痛や胃痛、睡眠障害などが起こることがあります。

かに

例えば、風邪をひきやすくなったり、朝起きても身体が重かったりなどがよくあるケースです。

一番の資本は自分の身体です。

無理をして健康を損なうことは避けていきましょう。

キャリア上のリスク

自分に合わない仕事を続けると、キャリアパスが自分の想定と違う方に進んでしまう場合があります。

キャリア初めのことは様々な職種を経験をしてみることもありです。

ですが、自分の専門性を高めたいと思ったらある程度方向性を絞っていく方がよいでしょう。

かに

キャリアチェンジも出来ますが、タイミングによっては努力が必要な場合もあります。

現状と、長期的なキャリアとを鑑みながら、見極めていきましょう。

ストレスの少ない仕事を探す観点

自分にとってストレスの少ない仕事を探す際、マッチした業務、良好な人間関係、働きやすい環境という視点で見ていくことをおすすめします！

マッチした業務

適度な業務量

適度な業務量は、長期的に心地よく働くために大切です。
無理があっては心身ともに続きません。

自分にとっての心地よさを把握し、業務も適切な範囲で調整していくとよいでしょう。

例えば、過度な業務量や厳しい締め切りがあると、長時間労働や休日出勤などをして間に合わせなければならなくなります。

エネルギッシュに働くことが合っている場合はよいのですが、そうではない場合無理が生じます。
無理な労働が続くと、心身に大きな負担がかかり、不調を起こしてしまう可能性があるので気をつけましょう。

かに

人によって適切だと感じる業務量は異なります。

自分の状態を見極め、業務量を調整することが重要です！

明確な業務内容

業務内容が分かっていると、自分の役割や責任を理解しやすくなります。

仕事に対する迷いや不安が少なくなり、自信を持って業務に取り組むことができます。

業務内容が不明確な状態だと、混乱やストレスが業務をするたびに生じることになり、効率低下やミスの原因となります。

かに

具体的に目指すものがあると、達成感ややりがいを感じやすく、仕事のモチベーションも上がります。

良好な人間関係

良好な人間関係が築かれた中で仕事をすると、仕事がスムーズに進みフラストレーションを感じることが少なくなります。

また、自然に助け合えるため、孤立感を感じることが少なく、精神的にも安定するでしょう。

さらに、意見やアイデアを自由に言うこともでき、モヤモヤを抱え込むことなく心地よい心理状態を保てます。

働きやすい環境

柔軟な働き方

柔軟な働き方の選択肢があると、自分のライフスタイルに合わせて働くことができます。

出社が好きな人は出社をするでもOK！
リモートワークやフレックス制度を導入することで、出社する以外の働き方が生まれます。

制度をうまく活用することにより、通勤時間の削減や家庭との両立が可能になり、働きやすさを感じる人も多いでしょう。

かに

リモートワークを希望する人の割合も増えています！
働き方のバリエーションが増えていって嬉しいですね。
ワークリモートワークのメリット・デメリットや向いている人については、下記も合わせてご覧ください。

合わせて読みたい

【働き方】リモートワークのメリット・デメリットや向いている人は？

充実した福利厚生

充実した福利厚生が整っている会社を求める人もいるでしょう。

健康保険や年金制度、休暇制度、育児支援などがしっかりと整備されていると、安心して働くことができます。

また、研修や教育制度が充実していると、スキルアップやキャリアアップの機会が増えますね！

留学や資格取得支援を行っている会社もあり、モチベーションにも繋がります。

かに

社員のために研修などの費用を使う会社は、社員に投資しているということです。

研修以外にも様々な制度がありますが、制度を見て企業が何を大切にしているのかを想像することもできるでしょう。

個人のワークライフバランスの尊重

それぞれにとってのワークライフバランスが重視される職場では、仕事とプライベートの両立を図りやすくなります。

例えば、勤務時間の柔軟性や休暇の取りやすさがあると、仕事以外のことに時間を割くことができるでしょう。

会社の制度にはなっていても、一緒に働く人の柔軟性によっても制度の活用しやすさが変わってきます。

ストレスの少ない仕事を見つける方法

自分にとってストレスの少ない仕事を見つけるためには、自分自身をよく理解し、適切な職業や環境を選ぶことが重要です。

以下で、見つけ方を紹介していきます！自己分析編と企業分析編があります！

ストレスの少ない仕事を見つける方法：自己分析編

自己分析を行う

自己分析を行うことで、自分が何にストレスを感じやすいのか、どのような環境で働くのが最適かが分かってきます。

自己分析は自分でも行うことができます！

例えば、自己分析の問いやツール、心理テストを利用すると、自分の傾向を客観的に捉えやすくなるのでおすすめです！

自分のストレスを知る問いはこちら！

合わせて読みたい

【自己分析】自分のストレスを知ろう！おすすめの問い10選

キャリアアドバイスを受ける

キャリアアドバイスを受けることで、専門家のアドバイスを受けながら、自分の価値観や自分に合った仕事を見つけることができます。

アドバイザーは、経歴やスキル、叶えたい未来を丁寧に紐解き、適切な職業や職場環境を提案してくれます。

キャリアアドバイザーから、自分だけでは見つけられなかった選択肢や視点を得られるかもしれません。

かに

自分の価値観やキャリアにじっくり向き合いたい場合は、有料のコーチングなどを受けるのがおすすめです。

転職エージェントは無料で受けられるメリットがある一方、ビジネスモデルを考えると「転職」を中心とした面談にはなりがちです。

ぜひ、自分の状態に合わせて積極的に相談してみてください！

適性検査を受ける

適性検査を受けることで、自分の性格やスキル、適性を客観的に評価することができます。

自分に合った職業や職場環境を見つける手助けになります。

適性検査は、オンラインで簡単に受けられるものから、専門機関で受ける詳細なものまでさまざまです。

かに

企業の導入事例もある価値が高いものです。
質の高いものを無料で受けられるのは貴重なので、ぜひ受けてみてください！！

ストレスの少ない仕事を見つける方法：企業分析編

転職エージェントを活用して情報収集する

転職サイトに登録して、求人内容を確認しましょう！

最初は、さまざまな求人を網羅的に見て、企業ごとにどのような特徴があるのか感覚を掴むことがおすすめです。

自分と相性がよさそうな求人を見つけたら、詳細をキャリアアドバイザーに確認するとよいでしょう。

企業の文化や働き方を検索する

企業のホームページやSNSなどを確認し、会社のミッションやビジョン、歴史、社員の働き方や福利厚生について調べます。

かに

企業のホームページやSNSからは、企業が大切にする価値観などを感じることができます。

歴史も確認して、企業がどのように生まれ成長をしてきているのかも確認しましょう。

自分の大切にすることと何となくでも合致しているか確認してみてください！

また、働いている人のインタビューやブログなどは、実際の働き方や職場の雰囲気を知るよい手段です。

多くの情報を集めていきましょう！

口コミサイトで評価を照らし合わせる

企業の口コミサイトや社員の評価を参考にすることで、実際の職場環境や働き方を知ることができます。

求人情報や公式サイトには掲載されていないリアルな声を反映していることが多く、企業の実態を把握するのに役立ちます。

特に、働きやすさや職場の雰囲気、人間関係に関する情報は重要です。

複数の口コミや評価を比較することで、バランスの取れた視点を持ち、自分に合った職場を見つけやすくなります。

かに

もちろん、部署によっても様々なところはありますので、1つの情報に対する決めつけはしないようにしましょう！

在籍している人に話を聞く

転職サイト、口コミサイトなどでイメージをつけたら、ぜひリアルに在籍している人（していた人も含めて）に話を聞いてみましょう。

今はSNSなどのツールもあります。

友人の紹介などが難しければ、ネット上などで検索してみるのもおすすめです。

かに

実際、かにはSNSで繋がった人と何人も会いました！

短期で働いてみる

インターンシップや短期のアルバイトを通じて、実際に働いてみることで、自分に合った仕事かどうかを確認することも有効です。

実際に働いてみることで、仕事や職場が自分に合っているかを確認することができます。

短期間でも、仕事内容や職場の雰囲気、同僚との関係などを体験でき、イメージが湧きやすいでしょう。

また、インターンシップやアルバイト自体、他の場所で新たな経験を積むことになります。

たとえその会社に転職しなくても、今後のキャリアに役立つスキルや知識を身につけることができますね！

仕事が合わずストレスが大きいときの行動事例

仕事が合わずストレスが大きいと感じた桜さんの行動事例を紹介していきます！

桜さんの行動事例

営業職でお客様とミーティングが多い桜さん。

話をするのが得意ではなく、毎回のミーティングで強い緊張を感じています。

コミュニケーションの課題を克服したいという気持ちを持ち、積極的にお客様にコンタクトを取ったり、先輩に相談したりして努力をしてきました。

かに

一度上手くいかなくてもそこでは諦めず、桜さんは努力を重ねました。

周囲の意見も取り入れながら自己分析

しかし、強い緊張状態は続き、頭痛が続くなどの体調不良を起こしてしまったので、周囲の自分をよく分かってくれている人に相談しました。

かに

小さな不調に気づいて「何か変えなきゃ」と思えたのがGoodですね！
また、自分だけで判断するのではなく、自分をよく知ってくれている人に相談した動きも参考になります。

信頼する人の助言もあり「もしかしたら他の職種が向いているのでは」と思い、改めて自己分析を行いました。
自分の過去を整理したり、自己分析ツールで自分の特徴を客観視したりしたのです。

かに

努力を重ねても難しいという結果が見えてきたので「適正が合わない」という判断も視野に入れたのですね。

営業以外の職種も調べていくと「エンジニアが自分の特徴と合っているのでは」という考えが浮かんできました。

かに

やったことのない職種はイメージつきにくいので「これかもしれない」と思うものを仮置きして調べていくこともよいでしょう。

多様な方面からの情報収集を行いキャリアチェンジを検討

エンジニアに興味が湧いてきたので、自分のスキルセットや経験からどのようなプロセスを踏めばキャリアチェンジできるのかを調べていきました。

かに

目指すポジションが未経験から転職ができそうか。
難しい場合、自分で何かを作ってみたり、学んだりすれば可能性が広がるのかなども合わせて調べてみましょう。

自力で調べるのと合わせて、エンジニア転職関連のセミナーに参加したり、業界の最新情報を調べたりしました。

自分なりの考えを持ってキャリアアドバイザーにも相談し、具体的なアドバイスをもらいます。

かに

全てをキャリアアドバイザー任せではなく、分からないなりにも桜さんは自分の意見を持って相談に行っているのがよいですね！

すぐに諦めないこと、内省を深めること、人にも頼ること、情報取集をしっかりすること……など桜さんの行動は学ぶことが多いです！

かに

一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ

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“３か月でごきげんに働くわたしになれる”
がんばりやさんがごきげんに働く道のりを紹介する
「かにちゃんのごきげんジョブチャンネル」を運営

【経歴】
・人事系研究員（専門：20～30代の職場活躍・職場コミュニケーション実践）
・大手転職エージェント（企業向け採用コンサルティング・求職者向け転職アドバイス）
・個人向けコーチング・カウンセリングの提供

美味しいごはんと温泉が好き